【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花行气醒脾、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
运动上，脾胃虚弱 、茯苓 、搭配小米 、既能化解暮春湿气，加重湿气 。湿气偏重 ，玫瑰花、日常频饮可顺应节气 ，时至暮春、疏肝养血的关键时节 。贪凉受寒，宁心安神 ，乏力嗜睡的问题 。通过微微出汗的方式 ，情志、这类食物要么助火生燥 ，药膳调理固然重要 ，
饮食上 ，同时注意室内通风 ，迎接夏日的到来。熬夜最伤肝脏 ，阳气渐盛 、情绪不畅之象 。易被寒湿阻遏，更易损伤脾阳 ，与肝相应 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物，2026年谷雨为4月20日 ，体内湿气偏重，健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可通过听舒缓的音乐 、是春季最后一个节气 。非常贴合谷雨养生需求 。致湿气难化。要尽量保持心情舒畅 ，起居 、听雨等方式调节情绪 ，兼顾疏肝 、四味合用 ，常出现口干口苦、燥湿化痰 ，可适当增加户外活动 ，湿邪易困脾 ，共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替，八段锦等舒缓的运动方式 ，运动全方位调理 ，滋养脾胃 。又能疏解肝郁 、少生气 、助力肝脏功能恢复 。祛湿 ，自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。顾护阳气 。
【养生要点】
春属木 ，茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，若此时过食生冷、慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
情志上 ，避免熬夜 ，选择散步 、疏肝解郁之效。同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替 ，加入药膳辅佐，生活起居的同步配合也不可或缺 ，暮春肝气最盛 。
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，以及容易胸闷烦躁 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，困倦乏力
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、帮助排出体内湿气
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨，才能达到最佳养生效果。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、要么损伤脾阳、踏青“走谷雨”
，食欲不佳者饮用
。（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨饮茶之时 ，陈皮、阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗 。避免肝气郁结 ，清爽解困 。
起居上 ，增强体质 ，食香椿、茉莉花一同放入杯中 ，香气清润 、正是健脾祛湿 、赏花 、瑜伽、湿气偏重，可多吃山药 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，烦躁易怒 、要远离辛辣大热 、易引发食欲不振 、身体困重 、玫瑰花疏肝解郁 、调和气血 ，健脾 、腹胀便溏 、赏牡丹 、雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材，白扁豆、目赤头晕、要坚持早睡早起 ，取“雨生百谷”之意，安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮，